Πως να διαχειριστούμε σωστά το χρόνο μας πριν τις εξετάσεις!

 

Αρθρογραφεί ο Δρ. Γεώργιος Λυράκος Κλινικός Ψυχολόγος Υγείας -Ψυχοθεραπευτής

Πολλοί γονείς ζητούν τη συμβουλή μου ειδικά αυτές τις μέρες που πλησιάζουν οι πανελλήνιες εισαγωγικές εξετάσεις, για το πως να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διαχειριστούν το υπέρμετρο άγχος τους. Αυτό που απαντώ αρχικά είναι να ελέγχουμε εμείς οι γονείς πρώτα το άγχος μας για τις εξετάσεις του παιδιού μας και στη συνέχεια να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να διαχειριστούν όσο καλύτερα μπορούν το χρόνο τους για μελέτη.

Για το λόγο αυτό σήμερα θα δούμε πως ένας μαθητής μπορεί να οργανώσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την μελέτη του στο τελικό αυτό στάδιο πριν τις εξετάσεις, γι αυτό και θα μιλήσω κατευθείαν στους μαθητές!!!

Τώρα λοιπόν που έμειναν λίγες μέρες πριν τις εξετάσεις για τις εισαγωγές στην τριτοβάθμια εκπαίδευση, είναι η ώρα να ανασυντάξεις τις δυνάμεις σου και να βάλεις σε ένα τελικό ρυθμό την μελέτη και όσα πρέπει να κάνεις επανάληψη. Μη σε πιάνει άγχος και πανικός. Τα πάντα έχουν να κάνουν  με τη σωστή διαχείριση του χρόνου και των προτεραιοτήτων σου.  

Βάλε σε σειρά τις προτεραιότητες σου, σαν να ανεβαίνεις σε μία σκάλα τοποθετώντας τις πιο ασήμαντες προτεραιότητες στα χαμηλά σκαλοπάτια. Αν σου είναι πιο εύκολο βαθμολόγησε αυτά που έχεις να κάνεις με 1 για τα πιο ασήμαντα μέχρι 10 για τα πιο σημαντικά και βάλε όσα έχουν χαμηλότερη βαθμολογία στα κάτω σκαλοπάτια.  

Αφού έχεις οργανώσει τις προτεραιότητες σου και τη σημαντικότητα κάθε μίας από αυτές,  είναι η ώρα να δεις πως θα διαχειριστείς σωστά το χρόνο που έχεις μέχρι τις εξετάσεις.

Όμως και αυτό  θέλει τη σωστή οργάνωση. Χρησιμοποίησε το κύβο διαχείρισης του χρόνου για να δεις πως θα αξιοποιήσεις το χρόνο σου και που πρέπει να δώσεις προτεραιότητα. Κάνε πρώτα το σχήμα που ακολουθει και στη συνέχεια ανάλογα με το βαθμό που έδωσες σε κάθε προτεραιότητα σου, στη σκάλα προτεραιοτήτων, άρχισε να τοποθετείς μέσα στα τεράγωνα αυτά που έχεις να κάνεις ανάλογα με τό πόσο επείγον ή όχι είναι η κάθε δραστηριότητα και το πόσο σημαντική ή όχι. 

Φρόντισε να διαθέσεις το χρόνο σου για επανάληψη πρώτα σε όσα είναι επείγον και πιο σημαντικά, δηλαδή εκεί που υπάρχει ακόμη κάποιο κενό που πρέπει να καλυφθεί πριν τις εξετάσεις, και στη συνέχεια όρισε τον υπόλοιπο χρόνο σου για να μπορέσεις να ανακεφαλαιώσεις όλα τα υπόλοιπα. 

Η διαπραγμάτευση έχει να κάνει με όσα είσαι σίγουρος πως γνωρίζεις κάλα και άρα θα μπορούσες να διαπραγματευτείς αν το χρόνο που θα κατανάλωνες για την επανάληψη τους θα μπορούσες να τον διαθέσεις σε κάτι που νιώθεις πως υστερείς. 

Αυτά που μπορείς να αναβάλλεις για αργότερα είναι ίσως κάποια ξένη γλώσσα, ή ένα άθλημα, ή η ενασχόληση με το αγαπημένο σου παιχνίδι στο διαδίκτυο μέχρι την ολοκλήρωση τν εξετάσεων!!

Αφού έχεις βάλει σε τάξη το χρόνο σου τώρα είναι η ώρα να ορίσεις και το ημερήσιο πρόγραμμα σου. Χρησιμοποίησε ένα χρονοδιάγραμμα με πλάνο εβδομάδας και χώρισε το χρόνο σου σε δίωρα μελέτης.

Μετά από κάθε δίωρο μην ξεχνάς να σηκώνεσαι, να κάνεις λίγες διατάσεις, και να πίνεις υγρά ή ακόμη και να μιλήσεις με τους γονείς ή ένα φίλο ή φίλη σου.

Ναι, οι εξετάσεις είναι πάντα κάτι σημαντικό, όμως δεν είναι ούτε το τέλος του κόσμου, ούτε η μοναδική ευκαιρία ενός ανθρώπου για ένα καλό και επιτυχημένο μέλλον.

Εσύ θα κάνεις την προσπάθεια σου, και είτε επιτύχεις ή όχι σε μία συγκεκριμένη σχολή θα ξέρεις πως έχει καταφέρει να ολοκληρώσεις τον στόχο σου που θα είναι το να ανταποκριθείς με τον καλύτερο τρόπο σε μία περίοδο κρίσης, αυτή των εξετάσεων. 

Καλή επιτυχία!!!!!!!